Na FBW jechałem jakiś rok, szło dobrze to nie zmieniałem, tylko od jakiegoś miesiąca jest zastój, ale to chyba jest spowodowane tym, że jem więcej węgli. Waga trzyma się w normie. Ale jeszcze tej diety na masę nie wprowadzałem, chciałem trochę więcej zacząć jeść, stopniowo dodawać węgli, żeby później móc spożyć dużo więcej, niż jadłem, będąc na [...]
tyle kalorii polecila mi spozywac lekarka z ktora konsultowalem odchudzanie powiedziala mi zebym liczyl ok 1500-1800 kcal.ale stwierdzilem ze zle sie nie czuje na 1500 wiec tak ciagne czasem jem wiecej ale w tych granicach.
[...] płatki owsiane z rodzynkami. Po dwóch godzinach serek wiejski z bułką + banan. Posiłek przed treningiem 200g łososia 100g ryżu. Po treningu do godziny wypijam shake potem jem obiado-kolacje. Kurczak smażony na oliwie z oliwek z przyprawami + ważywa. Przed snem shake i serek wiejski. Nie zawsze trzymam się dokładnie takich samych posiłków... [...]
[...] : brak Stosowane wcześniej diety: w zeszłym roku jadłam dwa posiłki dziennie, schudłam 7kg. Jeżeli chodzi o posiłki to ciężko mi tak spisać bo nie liczyłam kalorii, jem raczej na oko a to co napisałam w pierwszym poście to już dla mnie dużo bo nigdy nie jadłam 4 razy dziennie wcześniej. Zdjęcia nie chcą wejść ze względu na [...]
no wiadomo, że kazdy diete dobiera do siebie :) masę chcę delikatnie zwiększyć, ale niestety narazie muszę mieć ograniczone dość mocno węglowodany (jem do 100-150max) przez choróbsko, także marzenia :} a co do ćwiczeń do 3 razy w tygodniu siłownia (dość ciężki trening jak dla mnie) i 4-5 razy luźno basen. ok dzięki za odpowiedzi, na pewno trochę [...]
[...] bez cukru II śniadanie: kanapka z wędliną + sok marchwiowy(świeży) obiad: mięso + mała ilość ziemniaków + warzywa podwieczorek(jeżeli późno kończę zajęcia i późno jem obiad to wykluczam go): jogurt ROWEREK - 1h kolacja: 2/3 kromki pieczywa z wędliną + herbata od razu mówię: znam zasady układania diety. ale bardzo mi nie odpowiadają. [...]
[...] z dziennika posiłków vitalmax. czy naprawdę 1400kcal to jest mało przy niskiej aktywności? to nie jest dieta. to jest jadłospis. niczego tu nie układałam, zwykle tak jem. wiem, że nie wygląda jak jadłospis sportowca ale przecież tragedii też nie ma... co do żylaków i siłowego ćwiczenia nóg to są zalecenia lekarza angiologa po usg [...]
[...] sie dziennie robic plan cwiczen ktory otrzymalem oprocz tego godzine cwicze na przemian wykorzystujac: bierznie, rowerek oraz cwiczen na inne czesci ciala" bardzo zle "Jesli chodzi o diete to nie stosuje jako takiej ale staram sie nie jesc w ogole slodyczy i ogolnie mniej jem" a tu już KAPLICA czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj
[...] też w 100% dobrze... Zdarza mi się jeść smażone obiady, ponieważ na ten posiłek akurat nie mam wpływu, ale reszta jest raczej odpowiednia.. Piję bardzo dużo, około 3 l dziennie (tylko woda i czarna herbata), jem warzywa... Co do IF- wolałabym chyba raczej nie kombinować z tego typu dietami... Zmieniony przez - Jecari w dniu 2014-05-24 18:43:36
ćzemu wrócę z płaczem?Nie napisałam całego jadłospisu.Jem ryż dużo nabiału(jogurty z musli serki itp)Jeżeli to jest złe to co mam robić?Mam 34l a czy to ma duże znaczenie?Pozdrawiam i jeszcze raz sorry za wujka Skalara
[...] się diety niedługo ide do lekarza zeby mi przepisał na recepte lek o nazwie PRETITOL CZY PETITOL jakoś tak ale nie moge znaleść nazwy jest to lek na apetyt oprucz diety jem białko OVOPOL właśnie się skączyło i narazie nie mam to mam przerwe ale za jakiś czas se kupie z 5 kilo. mam 17 lat ćwicze dopiero od 1,5 miesiąca powiedzcie kiedy [...]
czyli deki starcza mi na 7tyg nie za mało? prolka potrzebuje w takim razie 52 ampoly? i w ostatnim dniu deki hcg podjadam co 3 dni konczy sie hcg konczy sie prolka i jem clomid ?? chyba ze zle licze???????? Zmieniony przez - E9PITER w dniu 2011-11-07 14:30:56
[...] mi 2966kcal 163 g bialka 78 tluszczu 402 weglowodanow a platkow nie dam rady zjeść zalanych przez pewnien okres jadlem potem przezucilem sie na placki owsiane , teraz jem tak i jestem zadowolony za***iscie no ale z tego co mi wyszlo to bez gainera juz przekraczam bilans i to niezle a z tym mutantem to jak bym w******lal za dwoch bede [...]
Od razu po treningu jem banany + odzywka a potem chleb z kurczakiem, normalnie jadłbym ryż+kurczak, ale nie chce do szkoły tego nosic to wole chleb. Co do tłuszczów na noc to nie wiem jak mam je "wpisac" w bilans kcal jak już wg. dziennika posiłków mam o kila procent przewalone zapotrzebowanie energetyczne nie chce się też za bardzo [...]
Ale ja juzmialam obliczone przez dietetyka i dodane i rozpisana dokladnie diete i nic:( ja nie wiem co jest z moim organizmem cokolwiek zjem po kilku godz robie sie glodna jem jeszcze wiecej niz mam w diecie mimo ze ona i tak jest z zadwyzka kalorii i nic ani grama nawet w brzuchu juz nawet tam by mi nie przeszkadzalo
Ja mniej więcej raz w tygodniu mam taką sytuacje ,jem obiad i od razu mnie łapie na spanie ,kimam z 1,5h wstaje rozbudzam się mocniejszą rozgrzewka i zaczynam ćwiczyć .Na pewno lepiej się zdrzemnąć niż nie spać a potem zdychać na treningu... Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-03 18:14:10
nie mam czasu zeby dokładnie trzymac diete, ale caly czas jem twarogi mieso ryż makorony, więc to akurat jest dobrze. co do supli juz brałem te nitrobolony no xplode xpandy. Teraz mam dostęp do h drola wiec chcialbym spróbować. zamierzam dokupić jeszcze bialko treca night protein blend. pytanie czy jest sens łączyć h drol z no xplode/ nitrobolon?
Dzięki za odpowiedź. W dodatku tak szybką. Generalnie trochę się takiej właśnie spodziewałem. U mnie zwykle wygląda to tak. Ilość kcal ok. 1500. Przy czym jem ok. 100 g białka, ok. 140 g węgli i 50 g tłuszczy (większość tych zdrowych). Podejrzewam, że trzeba by dołożyć trochę węgli. Nie robiłem tego, bo jakoś głodny nie jestem. Ćwiczy mi się też [...]
Warzywa jem do obiadu(jako surówkę lub zupę z warzywami), oliwą smażone jest mięso, ryby to mogę co najwyżej raz w tygodniu jeść, a olej lniany nie używam.
Warzywa na noc? Słyszałem gdzieś że nie powinno się jeść. Te orzeszki to razem z serkami wiejskimi tylko że przed nimi :) A rano też mogą być te orzechy co jem? Słyszałem że każde orzechy maja zdrowe tłuszcze
Dieta Kopenhaska - koniecznie z mięsem?
